DOĞRU HAREKET:                 

YANLIŞ HAREKET:

YATAKTAN KALKARKEN:

Yavaşça hareket ederek kalkmak ve pencereyi açmak.

Hızla hareket edip kalkmak ve uyanınca yatakta fazla kalmak.

BANYO YAPARKEN:

Ilık duş almak ve çıkışta soğuk su dökünmek

Sıcak su,banyoda çok kalmak.Vücudu ve saçları kurutmamak.

KAHVALTI YAPARKEN:

Bir bardak ılık su.Kepekli tost ekmeği,yoğurt,meyve,kahve.

Çok yağlı yiyecek,sucuk,pastırma, sosis,kremalı kahve içmek.

İŞE GİDERKEN:

Yürünecek mesafeyi uzatmak, Kol ve bedeni hareket ettirmek. Kapının önüne kadar arabayla gitmek.Asansörle inip çıkmak.

İŞ YERİNDE:

Aydınlık,güneşli ve geniş mekan.Masaya çiçek koymak.

Kambur oturmak,etrafa bakmamak,vücudu germemek.

ÖĞLE YEMEĞİ:

Az ekmek,beyaz et,patates. Bol salata stresi azaltır.

 Bol ekmek,çok yemek,kolalı içecekler.Ayakta atıştırmak.

ÖĞLEDEN SONRA:

Biraz uyumak veya dinlenmek,hafif gezinti yapmak.

Tuzlu krakerler,bisküviler, tatlı gibi şeyler yemek.

MASA BAŞINDA:

Derin nefes alıp vermek, bacak kaslarını gerip bırakmak.

Saatlerce oturmak.Sürekli aynı yere bakmak.

AKŞAM YEMEĞİ:

Az ekmek,sebzeli yemek, beyaz et,salata,meyve.

Ağır ve hazmı zor yemekler.Yatmadan az önce yemek.

YATMA ZAMANI:

Sessiz ve az karanlık oda, kafadaki problemleri atmak.

Çok yumuşak yatak,kalın yastık,yüzükoyun ve geç yatmak.